sábado, 14 de febrero de 2009

CALORIAS Y CONSUMO


La siguiente tabla mide calorías por consumo de porciones, gramajes o unidades para Pescados y Mariscos.

PESCADOS Y MARISCOS
MEDIDA
CALORÍAS
Atún en conserva
1 tarro
280 calorias
Bacalao
1 porción
75 calorias
Camarones cocidos
10 colitas
37 calorias
Erizos
1 unidad
21 calorias
Gambas
1 porción
90 calorias
Lenguado
1 porción
84 calorias
Locos mayo
1 porción
105 calorias
Mariscos en salsa verde
1 porción
189 calorias
Merluza
1 porción
76 calorias
Ostras
1 unidad
16 calorias
Ostiones
1 unidad
24 calorias
Trucha
1 porción
105 calorias
Salmón
1 porción
84 calorias

La siguiente tabla mide calorías por consumo de porciones, gramajes o unidades para bebidas con alcohol.

BEBIDAS CON ALCOHOL
MEDIDA
CALORÍAS

Cerveza Calorias
1 vaso de 200 ml
95
Champagne Calorias
1 copa 150 ml
69
Jerez Calorias
1 copa 150 ml
131
Pisco ( 35°) Calorias
1 copa
195
Ron,Calorias
1 copa
125
Vino Blanco, Calorias
1 vaso 150 ml
87
Vino tinto, Calorias
1 vaso 150 ml
72
Whiskey, Calorias
1 copa
294
Vodka, Calorias
1 copa 70 ml
85.


La siguiente tabla mide calorías por consumo de porciones, gramajes o unidades para Frutas deshidratadas. Frutas secas

FRUTAS DESHIDRATADAS
MEDIDA
CALORÍAS
Pasas
1 unidad
3 calorias
Almendra
1 unidad
11 calorias
Coco rallado
1/4 taza
210 calorias
Maní
1 unidad
10 calorias
Nuez
1 unidad
28 calorias.


La siguiente tabla mide calorías por consumo de porciones, gramajes o unidades para Derivados de la Harina.

DERIVADOS DE HARINA
MEDIDA
CALORÍAS
Galletas de agua, Calorias
1 unidad
34
Galletas de soda , Calorias
1 unidad
44
Galletas CreamCracker, Calorias
1 unidad
17
Pan Marraqueta, Calorias
1 unidad (100 grs. aprox)
267
Pan Hallulla, Calorias
1 unidad (100 grs. aprox)
309
Pan Integral, Calorias
1 unidad (100 grs. aprox)
276
Pan de molde blanco , Calorias
1 rebanada
60
Pan dietético, Calorias
1 rebanada
30
Pan con agregado de paté, Calorias
1 unidad
437
Pan con agregado de mermelada, Calorias
1 unidad
373
Pan con agregado de manjar, Calorias
1 unidad
430
Pan con agregado de queso, Calorias
1 unidad
449
Pan con agregado de queso y mantequilla
1 unidad
590
Pan con agregado de fiambres, Calorias
1 unidad
411
Pan con agregado de fiambre y mantequilla, Calorias
1 unidad
428.





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